Tegn på stress

Stress sniger sig sjældent ind med en fanfare. Det sker langsomt – så langsomt, at de fleste ikke opdager det, før kroppen for alvor melder fra. Du sover måske dårligt, du irriterer dig over småting, og du har svært ved at koncentrere dig. Men du tænker: "Det er bare travlt for tiden. Det går over." Sommetider gør det – men ofte er det begyndelsen på noget, der kræver mere end et par fridage at komme ud af.

Stress eller udbrændthed?

Stress er en tilstand af overbelastning, hvor krop og sind er i alarmberedskab, fordi der stilles flere krav, end du har ressourcer til. Udbrændthed er det, der sker, når stressen har stået på for længe – en dyb emotionel, mental og fysisk udmattelse, hvor energi, motivation og mening er væk. Er stress at løbe for stærkt for længe, er udbrændthed at falde midt i løbet.

Tegn du ikke bør ignorere

Blandt de mest oversete tegn er vedvarende træthed som søvn ikke hjælper på, svigtende koncentration, øget irritabilitet, at man trækker sig fra sociale sammenhænge, kroppen der klager med spændinger og hovedpine, en hjerne der ikke kan slukke om natten, faldende selvtillid, arbejde der ikke giver mening længere, svært ved at sige nej, cynisme og distance til andre, brug af mad, alkohol eller skærm til at dæmpe ubehaget, og tanker om bare at flygte fra det hele.

Hvad gør du?

Første skridt er at stoppe med at normalisere det – kronisk stress er ikke normalt, og udbrændthed er ikke en personlig svaghed. Næste skridt er at tale med nogen: en læge, en psykolog, en betroet ven eller en coach. Er du i akut krise eller har symptomer på depression, bør din første kontakt være din læge, da coaching ikke er behandling. Derefter handler det om at sætte grænser og mene dem, og om at arbejde med det, der reelt driver stressen, i stedet for kun at lindre symptomerne midlertidigt.

Stresscoaching hos Smed Coaching

I et forløb med 6 sessioner over 6 uger arbejder Vicki med at forstå, hvad der reelt driver din stress, identificere dine mønstre og grænser, skabe konkrete forandringer i hverdagen, og genopbygge energi, ro og handlekraft. Alt foregår online, og der er 100% tilfredshedsgaranti.

Om forfatteren: Vicki Smed Jensen er ICF-certificeret Master Coach og IPS-konsulent, stifter af Smed Coaching ApS i Randers.