Naturcoaching – hvad er det?

Der er noget ved naturen, som ingen skærm kan erstatte. Når du bevæger dig ude i det fri – mærker vinden, lugter jorden, hører stilheden – sker der noget med sindet. Pulsen falder, skuldrene sænker sig, og tankerne finder mere plads. Det er ikke bare en romantisk forestilling: Tid i naturen reducerer kortisolniveauet, aktiverer det parasympatiske nervesystem og forbedrer humør, koncentration og kreativitet.

Hvad er naturcoaching?

Naturcoaching er coaching, der foregår udendørs i stedet for på kontoret eller foran en skærm. Det er ikke en gåtur med snak om vejret, men en målrettet coachingproces, hvor bevægelsen, sanserne og omgivelserne er en aktiv del af processen. Der arbejdes med de samme temaer som i traditionel coaching – retning, mening, stress, beslutninger, identitet – men naturen tilfører en ro og en kropslig dimension, som mange aldrig oplever ved skrivebordet.

Naturcoaching vs. naturterapi

Naturterapi handler primært om heling og restitution – at bruge naturen til at lindre stress og emotionel belastning. Naturcoaching kombinerer det med et fremadrettet, handlingsorienteret fokus: hvad du vil, og hvordan du kommer derhen, mens naturen understøtter processen. Hos Smed Coaching glider de to ofte over i hinanden, afhængigt af behov.

Hvem er det for?

Naturcoaching passer godt til dig, der har brug for mere end endnu en skærmbaseret samtale, kæmper med stress, udbrændthed eller tankemylder, tænker klarere i bevægelse, eller savner forbindelsen til krop og sanser. Mange klienter, der starter med naturcoaching, har tidligere forsøgt andre former for støtte uden at finde den dybde, de ledte efter.

Hvad viser forskningen?

Studier i japansk "skovbadning" viser, at blot 20 minutter i skoven sænker stresshormonet kortisol markant og reducerer blodtryk og puls. Attention Restoration Theory beskriver, hvordan naturen giver hjernen mulighed for at restituere, og forskning peger på, at moderat fysisk aktivitet i naturen øger kreativ tænkning og problemløsning.

Vickis egen relation til naturen

Da Vicki selv stod i en af de sværeste perioder i sit liv, efter at have forladt et medejerskab hun brugte 22 år på at bygge op, var det naturen, der hjalp hende – ikke som terapi eller kur, men som et sted at trække vejret og mærke sig selv igen. Det er fundamentet for Women's Outdoor Adventures, en vandreklub for kvinder, hun stiftede i 2020, og som i dag har over 4.600 følgere på Facebook.

Sådan foregår det

Naturcoaching foregår fysisk – I mødes og bevæger jer ude, typisk på en aftalt lokalitet i naturen, hvor gåturen er rammen og samtalen kernen. Det kan kombineres med online sessioner i et samlet forløb eller stå alene, afhængigt af dine behov.

Om forfatteren: Vicki Smed Jensen er ICF-certificeret Master Coach og stifter af Smed Coaching ApS i Randers. Hun er også grundlægger af Women's Outdoor Adventures og tilbyder naturcoaching som en del af sit coachingudbud.